Trailrun Clinic: trainen voor lijf én brein in de natuur
In een wereld waarin je agenda vaak voller is dan je hoofd lief is, biedt de Trailrun Clinic een adempauze.
Niet in een drukke sporthal, maar buiten – op de paden, in het groen.
Deze clinic is geen standaard hardlooptraining.
Het is een combinatie van trailrunning en neuro-cognitieve fitness: je traint je lijf, je prikkelt je brein en je komt tot rust in de natuur.
De kracht van trailrunning: lopen buiten de gebaande paden
Trailrunning is hardlopen in de natuur: over bospaden, langs water, over heuveltjes en ongelijk terrein.
Dat betekent:
- wisselende ondergrond
- hoogteverschillen
- bochten, wortels, takken en soms modder
- onverwachte veranderingen in tempo en focus
Je traint niet alleen uithoudingsvermogen en kracht, maar ook:
- balans en coördinatie
- aanwezigheid in het moment
- mentale veerkracht – dóórgaan als het spannend of zwaar wordt
Elke stap vraagt om aandacht. Daardoor wordt trailrunning bijna vanzelf een vorm van mindfulness: je bent met je voeten, je adem en de omgeving bezig, niet met je to-do-lijst.
Neuro-cognitieve fitness: training voor je brein
Neuro-cognitieve fitness richt zich op het trainen van je hersenen.
Je werkt aan functies als:
- aandacht en concentratie
- geheugen
- reactiesnelheid
- plannen en beslissingen nemen
Tijdens de Trailrun Clinic betekent dat bijvoorbeeld:
- oefeningen waarbij je én loopt, én moet schakelen of tellen
- opdrachten waarbij je op het laatste moment van richting verandert
- taken die je uitdagen om alert te blijven op wat er vóór en onder je gebeurt
Deze “mentale gymnastiek” maakt je brein sneller, flexibeler en scherper.
Je merkt het niet alleen op de trail, maar ook in je dagelijks leven: bij je werk, in drukke situaties, bij multitasken.
Waarom juist de combinatie zo sterk is
Door trailrunning en neuro-cognitieve fitness te combineren in één clinic, ontstaat er een krachtige synergie:
- Je lichaam werkt hard → je conditie en kracht gaan vooruit
- Je brein wordt geprikkeld → je concentratie en reactiesnelheid verbeteren
- Je bent in de natuur → je zenuwstelsel komt tot rust
In de Trailrun Clinic werk je onder andere met:
- ademhalingstechnieken om rustig en efficiënt te lopen
- mindfulness-opdrachten om in het moment te blijven
- neuro-cognitieve oefeningen voor meer focus en mentale veerkracht
De tools die je leert, kun je:
- gebruiken tijdens het lopen
- inzetten op je werk
- toepassen in stressvolle momenten thuis
Het is dus niet alleen een sportieve uitdaging, maar ook een training voor je hoofd en je dagelijkse leven.
Voor wie is de Trailrun Clinic?
De Trailrun Clinic is geschikt voor:
- beginnende trailrunners die veilig en met plezier de natuur in willen
- hardlopers die vooral op asfalt lopen en meer uitdaging en variatie zoeken
- mensen die merken dat hun hoofd vaak “aan” staat en willen ervaren hoe beweging in de natuur helpt
iedereen die nieuwsgierig is naar de combinatie van lopen, breintraining en buiten zijn
Je hoeft geen topsporter te zijn.
Belangrijker is dat je:
- een stuk achter elkaar kunt joggen
- openstaat voor nieuwe oefeningen
zin hebt om buiten te zijn en jezelf op een andere manier te leren kennen
Daarnaast ontmoet je gelijkgestemden: mensen die houden van bewegen, natuur en persoonlijke ontwikkeling.
Wat levert het je op?
Na de Trailrun Clinic:
- begrijp je beter hoe je slimmer kunt lopen in plaats van alleen harder
- heb je concrete tools om je aandacht en focus tijdens het lopen vast te houden
- voel je hoe natuur, ademhaling en beweging samen je stressniveau verlagen
- merk je dat je mentaal sterker en flexibeler wordt – op de trail én daarbuiten
- Je gaat naar huis met:
- meer vertrouwen op ongelijke ondergrond
- meer bewustzijn van wat je lijf en brein allemaal kunnen
- en vaak: een diep gevoel van voldoening omdat je echt buiten de gebaande paden bent gegaan – letterlijk en figuurlijk
