Innerlijk werk en zelfleiderschap: zo neem je als vrouw weer regie over je leven

Misschien herken je dit.

Je leven ziet er aan de buitenkant best goed uit.
Je hebt een baan, een gezin of relatie, een sociaal leven, verantwoordelijkheden waar je niet zomaar uit kunt stappen.

En toch…

• voel je dat je meer reageert dan dat je echt kiest
• ga je vaker over je eigen grens dan je lief is
• zeg je ja, terwijl er vanbinnen iets zacht “nee” fluistert
• merk je dat je jezelf kwijt bent geraakt in alle rollen die je vervult

Dan is deze blog voor jou.

We duiken in:

• wat innerlijk werk en zelfleiderschap écht betekenen
• hoe je patronen herkent en begint te doorbreken
• wat het betekent om je grenzen te voelen én te bewaken
• hoe je zachter kunt zijn voor jezelf én sterker in je keuzes
• concrete eerste stappen om meer regie te ervaren in je dagelijks leven

Adem eerst maar eens uit.
Je hoeft niets te fixen terwijl je dit leest.

Wat is innerlijk werk eigenlijk?

Innerlijk werk is alles wat je doet om:

• jezelf beter te leren kennen
• je patronen, overtuigingen en automatische reacties te zien
• te voelen wat er onder je gedrag ligt
• en van daaruit andere keuzes te gaan maken

Niet omdat je “stuk” bent,
maar omdat er meer van jou is dan je nu leeft.

Innerlijk werk is bijvoorbeeld:

• opmerken dat je altijd eerst aan anderen denkt, en pas daarna (misschien) aan jezelf
• zien hoe je conflict vermijdt omdat je bang bent iemand teleur te stellen
• voelen dat je “druk, druk, druk” gebruikt om niet te hoeven stilstaan bij wat er pijn doet

Het vraagt eerlijkheid.
En het vraagt zachtheid.
Je kunt jezelf niet haten naar een liefdevoller leven – hoe verleidelijk die strengheid soms ook is.

En wat is zelfleiderschap?

Zelfleiderschap is:

• verantwoordelijkheid nemen voor je leven
• niet langer alleen de omstandigheden de schuld geven
• jezelf serieus nemen in wat je nodig hebt
• keuzes maken die kloppen met wie jij bent en waar jij naartoe wilt

Het is niet: altijd alles onder controle hebben.
Het is wél:
“Wat er ook gebeurt, ik ben aanwezig. Ik ben bereid te kijken. En ik ben bereid te kiezen.”

Innerlijk werk en zelfleiderschap horen bij elkaar.
Innerlijk werk laat je zien wát er speelt.
Zelfleiderschap helpt je om anders te gaan handelen.

Patronen doorbreken: eerst zien, dan kiezen

Patronen zijn manieren waarop je jezelf al jaren beschermt.
Ze zijn ooit ontstaan met een reden.
Daarom is het zo belangrijk om niet met de hamer erop te slaan, maar ze met nieuwsgierigheid te onderzoeken.

Veelvoorkomende patronen bij vrouwen:

• Pleasen – je past je aan om de harmonie te bewaren
• Over-verantwoordelijkheid – jij lost op, regelt en draagt
• Je klein houden – niet teveel ruimte innemen, niet lastig willen zijn
• Altijd sterk zijn – niet teveel laten zien, gewoon doorgaan

Patronen doorbreken begint met drie stappen:

1. Opmerken
   Wanneer doe je het? Bij wie? In welke situaties?
2. Voelen
   Wat gebeurt er in je lijf als dit patroon aangaat? Spanning? Angst? Schaamte?
3. Aanwezig blijven
   Kun je, al is het maar een paar seconden, bij dat gevoel blijven zonder direct in je oude reactie te schieten?

Daar, in die paar seconden extra bewustzijn, ontstaat ruimte voor een nieuwe keuze.
Dat is innerlijk werk in actie.

Grenzen voelen en aangeven: van “teveel” naar “dit is wat klopt voor mij”

Grenzen zijn geen muren.
Grenzen zijn lijnen die aangeven waar jij eindigt en de ander begint.

Voor veel vrouwen is dit spannend.
Zeker als je gewend bent om:

• voor rust te zorgen in het gezin
• op werk “gewoon door te gaan”
• jezelf weg te cijferen omdat anderen het “zwaarder” hebben

Grenzen voelen begint in je lijf, niet in je hoofd.

Vraag jezelf eens:

• Wanneer voel ik die bekende knoop in mijn maag of keel?
• Op welke momenten ben ik achteraf boos op mezelf omdat ik toch “ja” zei?
• In welke situaties voel ik me leeggetrokken na afloop?

Dit zijn vaak plekken waar je grens is overschreden – door de ander, maar óók door jezelf.

Grenzen aangeven kun je zacht én stevig doen:

• “Ik hoor wat je vraagt, maar dat past nu niet in mijn agenda.”
• “Ik wil je graag helpen, maar niet op deze manier.”
• “Hier voel ik een grens, en ik wil daar trouw aan blijven.”

Zelfleiderschap betekent:
je grens serieus nemen, ook als een ander daar even aan moet wennen.

Zachter zijn voor jezelf: de motor van duurzaam zelfleiderschap

Zonder mildheid verandert zelfleiderschap al snel in een nieuw project om goed in te moeten zijn.

Dan krijg je interne zinnen als:

• “Ik móet nu ook mijn patronen doorbreken.”
• “Zie je wel, het lukt me nog steeds niet om mijn grenzen aan te geven.”
• “Ik faal, want ik kies weer niet voor mezelf.”

Maar je brein leert niet van straf.
Je systeem opent juist als het zich veilig voelt.

Zachter zijn voor jezelf betekent:

• erkennen dat je doet wat je kunt met wat je nu hebt
• jezelf niet afwijzen als je in een oud patroon schiet
• stapjes zien in plaats van perfectie eisen

Elke keer dat jij met meer compassie naar jezelf kijkt,
maak je het veiliger om wél iets nieuws te proberen.

Keuzes maken die echt bij jou passen

Misschien voel je al langer:

“Het leven dat ik leid, klopt op papier… maar niet helemaal in mijn lijf.”

Zelfleiderschap gaat niet over de “juiste” keuzes volgens de buitenwereld,
maar over keuzes die kloppen voor jóu.

Dat begint met een paar eerlijke vragen:

• Waar zeg ik ja tegen, terwijl ik vanbinnen nee voel?
• Welke relaties, werkzaamheden of gewoontes kosten mij meer energie dan ze opleveren?
• Waar word ik nog echt blij, nieuwsgierig of rustig van?

Je hoeft niet meteen alles om te gooien.
Zelfleiderschap groeit in microkeuzes:

• één afspraak afzeggen omdat je rust nodig hebt
• één gesprek wél aangaan in plaats van inslikken
• één moment per dag nemen om te voelen: “Hoe is het nu echt met mij?”

Dat lijken kleine dingen.
Maar dit zijn de beslissingen waarmee je jouw leven langzaam richting geeft.

Innerlijk werk en zelfleiderschap in je dagelijks leven

Hoe ziet dit er concreet uit, in een week zoals de jouwe?

Denk aan:

• Ochtendcheck-in (3 minuten)
  Even zitten met je hand op je hart en je buik.
  Vraag: “Wat heb ik vandaag nodig?”
• Stop-moment tussen afspraken
  In plaats van scrollen: 5 bewuste ademhalingen en de vraag: “Ben ik nu trouw aan mezelf?”
• Eén grens per dag
  Klein beginnen: “Vandaag ga ik één keer nee zeggen waar ik normaal ja zou zeggen.”
• Wekelijkse reflectie
  Op zondag even kort schrijven:
• Wanneer leefde ik vanuit patroon?
• Wanneer leefde ik vanuit keuze?
• Waar mag ik komende week zachter of duidelijker zijn?

Zo wordt innerlijk werk geen los project naast je leven,
maar een manier waarop je lééft.

Je hoeft het niet alleen te doen

Innerlijk werk en zelfleiderschap zijn geen eenzame kluizenaarspaden.
Juist in verbinding met anderen:

• zie je jezelf helderder
• voel je sneller waar je nog inslikt of aanpast
• ervaar je hoe het is om wél helemaal te mogen zijn wie je bent

Daarom werk ik in mijn trajecten, ceremonies en sessies met bedding:
een veilige ruimte waar je kunt onderzoeken, voelen, oefenen en kiezen.

Voor vrouwen die zeggen:

“Ik ben er klaar mee om alleen maar te overleven.
Ik wil echt gaan leven op een manier die klopt met wie ik ben.”

Innerlijk werk en zelfleiderschap zijn geen einddoel,
maar een beweging waar je steeds weer in kunt stappen.

Stap voor stap.
In jouw tempo.
Met meer regie, meer zachtheid en meer jij. 🌙