AI slim en simpel inzetten in je leven en werk (voor drukke vrouwen met een vol hoofd)

AI slim en simpel inzetten in je leven en werk

(voor drukke vrouwen met een vol hoofd)

Je dag begint vaak al rennend, nog voordat je uit bed stapt.

In je hoofd ben je misschien al wel bezig met:

• ontbijten
• kinderen
• werk
• afspraken
• WhatsApp-berichten
• mailtjes die je nog moet beantwoorden

en ergens daar achterin: jij

Tegen de tijd dat je aan je werkdag begint, heb je eigenlijk al een halve marathon gelopen in je hoofd.

En dan hoor je ook nog overal:
“Je moet iets met AI. Het is de toekomst.”

Alleen…
het laatste wat jij nodig lijkt te hebben, is nóg iets om te leren. Nog een tool. Nog een systeem. Nog een móetje.

Misschien denk je:

• “Ik ben helemaal niet technisch.”
• “Straks kost het me meer tijd dan het oplevert.”
• “Ik ben al blij als ik mijn dag een beetje rond krijg.”

En toch voel je ergens ook:
Als dit me echt zou kunnen helpen om rust en overzicht te krijgen… dan wil ik het niet missen.

Deze blog is precies voor dat stuk in jou.
Het deel dat snakt naar minder chaos in je hoofd, maar geen zin heeft in ingewikkelde uitleg.

Ik laat je zien hoe je AI in je leven en werk kunt inzetten:

• zonder technische kennis
• zonder uren tutorials
• zonder dat het een heel project wordt

Gewoon slim en simpel.
Zodat jij meer ruimte krijgt. Niet minder.

Adem eerst maar eens rustig uit.
Je hoeft niets te “snappen” voordat je verder leest.

Wat AI wél is (in jouw wereld) – en wat niet

Laten we het even heel helder maken.

Voor jou is AI niet:

• een speelgoedje voor tech-nerds
• iets waar je een extra studie voor nodig hebt
• een machine die je moet “bijhouden”

AI mag voor jou zijn:

• een stille assistent op de achtergrond
• een kladblok dat altijd klaarstaat
• een tekstbuddy die je helpt formuleren wat jij voelt en denkt
• een structuurbrenger voor een hoofd dat snel volloopt

Je zou AI kunnen zien als een soort digitale collega die:

• nooit moe wordt van je vragen
• niet oordeelt
• het niet erg vindt als je gedachten alle kanten op schieten
• graag met je meedenkt, zolang jij de regie houdt

Je hoeft niet in één keer te snappen hoe “het allemaal werkt”.
Je hoeft alleen te weten: waar kan het jou vandaag één stap ontlasten?

De grootste misvatting: “AI kost me alleen maar nóg meer tijd”

Dit is vaak de eerste gedachte:

“Leuk hoor, maar tegen de tijd dat ik heb uitgezocht hoe het werkt, had ik het zelf al gedaan.”

Snap ik.
En eerlijk: als je AI gebruikt als een speeltje om “eens mee te klooien”, dan klopt dat.

Maar als je AI gaat gebruiken als antwoord op een probleem dat je toch al hebt, wordt het een heel ander verhaal.

Bijvoorbeeld:

• Je hoofd loopt over van de to-do’s → laat AI het voor je ordenen in een helder lijstje.
• Je schuift al dagen een lastige mail voor je uit → laat AI een eerste versie voor je schrijven.
• Je hebt ideeën voor een post / tekst / voorstel maar krijgt ze niet uit je hoofd → laat AI je helpen structureren.

Dan wordt AI geen extra taak.
Dan wordt het een manier om:

• sneller te starten
• minder lang te twijfelen
• niet alles zelf te hoeven dragen in je hoofd

Dat is AI slim en simpel inzetten in je leven en werk.

Drie principes om AI slim en simpel te gebruiken (zonder gedoe)

1. Begin bij waar je hoofd vol is

Vraag je niet af: “Wat kan AI allemaal?”
Vraag je af: “Waar loopt míjn hoofd nu op leeg?”

Bijvoorbeeld:

• je planning
• je mails
• je ideeën
• je gezin-logistiek
• je content / communicatie

Neem één concreet stuk, en begin daar.

Je kunt letterlijk tegen AI zeggen:

“Mijn hoofd zit vol. Dit zijn alle dingen die ik moet doen deze week. Kun je dit voor mij ordenen in een simpel overzicht met categorieën en prioriteiten?”

Laat jezelf verrassen door hoe snel je meer overzicht voelt, alleen al doordat jij niet alles zelf hoeft uit te denken.

2. Zie AI als eerste versie, niet als eindproduct

Je hoeft niet “blind te vertrouwen” op wat AI zegt.
Sterker nog: dat moet je niet eens willen.

Gebruik AI als:

• eerste kladversie van een mail, tekst, plan
• sparringpartner om je gedachten te ordenen
• ideeënmachine om je op gang te helpen

Daarna komt jouw wijsheid erbij:

• jij scherpt aan
• jij kiest wat klopt
• jij houdt het menselijk

Zo blijft AI in jouw leven en werk een hulpmiddel, geen baas.

3. Haak AI vast aan iets wat je toch al doet

AI gaat je pas echt helpen als het onderdeel wordt van je bestaande ritme.

Bijvoorbeeld:

• Elke ochtend 5 minuten: je typt je hoofddump → AI maakt er een dagoverzicht van.
• Voor elke lastige mail: AI schrijft de eerste versie → jij maakt ’m eigen.
• Bij elke nieuwe week: jij schrijft wat je wilt voelen / bereiken → AI helpt je het vertalen naar haalbare stappen.

Je hoeft geen nieuwe “AI routine” te bouwen.
Je haakt AI gewoon vast aan de momenten waarop je toch al ergens tegenaan loopt.

Hoe AI je leven lichter kan maken (concrete voorbeelden)

Laten we heel praktisch worden.
Dit zijn manieren waarop je AI in je leven en werk meteen kunt inzetten.

1. Je weekstructuur

Je kunt aan AI vragen:

“Dit zijn alle dingen die ik deze week moet doen (werk, privé, kinderen, afspraken). Maak hier een overzicht van met: wat moet echt deze week, wat kan later en wat kan ik schrappen. Maak er daarna een simpele weekplanning van.”

AI kan:

• taken clusteren (werk / thuis / kinderen / administratie)
• prioriteit aangeven
• je helpen realistisch te plannen

Zodat jij minder met alles door elkaar loopt in je hoofd.

2. Lastige mail of app schrijven

Je kent het vast: die ene mail die je maar blijft uitstellen.
Of een appje waarin je wél duidelijk wilt zijn, maar ook zacht.

Je kunt AI bijvoorbeeld zeggen:

“Ik wil een mail sturen naar [naam] waarin ik aangeef dat ik het nu te druk heb om dit er ook nog bij te doen. Het mag duidelijk, rustig en vriendelijk zijn. Schrijf drie varianten voor me, in ik-vorm.”

Jij kiest de variant die het meest klopt en past ‘m een beetje aan.
Wat eerst een blok in je maag was, wordt ineens een stukje lichter.

3. Eten & boodschappen simpeler

Je kunt AI vragen:

“Maak een simpel weekmenu voor een druk gezin, met gezonde maar makkelijke gerechten, en maak er ook meteen een boodschappenlijst bij.”

En ja, jij checkt nog even:

• wat je zelf lekker vindt
• wat past bij jouw gezin
• wat haalbaar is

Maar je hoeft het niet allemaal zelf te bedenken.

4. Meer tijd voor Sacred Me-Time

AI kan zelfs helpen om ruimte voor jou te maken.

Vraag bijvoorbeeld:

“Ik heb het gevoel dat ik nergens tijd voor mezelf heb. Dit is hoe mijn dag er nu uitziet. Kun je me helpen 2 momenten van 10–15 minuten te vinden die ik kan gebruiken als Sacred Me-Time, met ideeën voor wat ik dan kan doen om te ontspannen?”

AI kan:

• blinde vlekken laten zien
• je helpen realistisch te plannen
• ideeën aanreiken die je zelf niet zo snel zou bedenken

Jij blijft degene die kiest.
Maar je hoeft niet in je eentje het wiel uit te vinden.

Hoe AI je werk lichter kan maken (zonder dat jij onmisbaar minder wordt)

In je werk kun je AI zien als:

• de stagiair die nooit moe wordt
• de collega die altijd tijd heeft
• de notulist die alles onthoudt

Voorbeelden:

• Samenvattingen: lange documenten → korte bullets met hoofdpunten.
• Structuur: “Dit is mijn ruwe kladversie, maak hier een logische opbouw van.”
• Voorbereiding: “Ik heb morgen een overleg over [onderwerp]. Zet de belangrijkste vragen en aandachtspunten voor me op een rij.”
• Teksten: “Schrijf een neutrale, professionele mail waarin ik [dit en dit] aangeef, kort en duidelijk.”

Belangrijk:

• jij leest het na
• jij voegt jouw toon, wijsheid en nuance toe
• jij beslist wat er wel en niet uitgaat

Zo blijft je werk menselijk, maar hoef je het niet meer allemaal alleen te dragen.

Hoe voorkom je dat AI tóch een extra ‘moetje’ wordt?

Dat zit ’m niet in de tool.
Dat zit ’m in hoe je ermee omgaat.

Drie zachte afspraken met jezelf:

1. Ik gebruik AI alleen waar het mij direct lucht geeft.
   Geen speeltuin, maar een antwoord op een last.
2. Ik begin klein.
   Eén mail, één planning, één tekst. Niet alles tegelijk.
3. Ik houd de regie.
   AI mag meedenken, maar ik blijf degene die voelt, kiest en bepaalt.

Wanneer je zo met AI in je leven en werk omgaat, wordt het geen nieuwe verplichting,
maar een vorm van ondersteuning.

Mini-ritueel: AI gebruiken in 5 minuten (vandaag nog)

Als je wilt, kun je dit meteen proberen.
Zie het als een klein, aards ritueel om ruimte te creëren in je hoofd.

1. Schrijf 2 minuten alles op wat nu in je hoofd zit.
   Taken, zorgen, afspraken, dingen die je niet mag vergeten.

2. Plak dit in je AI-tool en zeg:

   “Dit zijn alle dingen die nu in mijn hoofd zitten. Maak hier een helder overzicht van met categorieën en prioriteiten. Maak het simpel.”

3. Lees het rustig door.
   Voel even wat er gebeurt in je lijf als je ziet dat iemand het voor je heeft geordend.

4. Vraag daarna:

   “Maak van dit overzicht een haalbare dagplanning voor morgen, met ruimte voor 10–15 minuten tijd voor mezelf.”

5. Kies één ding dat je vandaag nog doet.
   Niet alles. Eén ding.
   Alleen al die keuze geeft je systeem rust.

Dit is de kracht van AI slim en simpel inzetten in je leven en werk:
kleine verschuivingen, grote impact.

Als je voelt: “Ik wil dit wel, maar ik wil dat iemand met me meekijkt…”

Het kan zijn dat je na het lezen denkt:

• “Ik zie de mogelijkheden, maar ik wil dit niet helemaal alleen uitzoeken.”
• “Ik wil dat iemand met me meekijkt wat voor míj werkt, in míjn leven.”
• “Ik wil AI gebruiken op een manier die past bij hoe ik leef, voel en werk – niet op de manier van de gemiddelde tech-nerd.”

Daarom begeleid ik vrouwen niet alleen in ceremonies en inner work,
maar ook in hoe ze AI in hun leven en werk kunnen verweven op een manier die licht voelt.

Zonder:

• ingewikkelde technische uitleg
• honderd tools
• druk om “alles eruit te halen wat erin zit”

Maar mét:

• rust
• overzicht
• duidelijke, haalbare stappen
• en vooral: ruimte voor jou

✨
Wil je ontdekken hoe AI jou kan helpen om eindelijk wat lichter te gaan leven en werken?
Dan ben je welkom om verder te lezen in de categorie “AI in je leven en werk” op mijn site
– of je bij mij te melden als je hier persoonlijk in begeleid wilt worden.

Je hoeft het niet alleen te doen.
Je mag het samen met iemand doen die je tempo, je gevoeligheid en je volle leven begrijpt. 🌙